Flu Dan Batuk Jelang Musim Kemarau

Lesu sekali malam ini.. sehabis shalat Magrib sambil menunggu waktu Isya biasanya baca Surat Yasiin dulu , kali ini tidak , langsung lihat acara TV, kemudian teringat peristiwa tadi siang , akhirnya iseng2 buka laptop, kutak ketik , jadilah posting ini tentang Flu Dan Batuk Jelang Musim Kemarau.

Sebenarnya sejak hari kemarin gak enak badan , dingin,lesu, hidung mulai mampet tenggorokan sakit.. ah gejala Flu dan Batuk .. trus tadi siang coba manfaatkan Kartu ASKES yg selama ini jarang digunakan, padahal tiap bulan selalu dipotong untuk kartu yang satu ini. Ketika datang ke Puskesmas, beberapa karyawan menyapa n bertanya kemana aja pak…baru kelihatan lagi, mentang2 dah pindah ?? Familiar sekali . Maklum dulu kantorku bersebelahan dengan Puskesmas ini dan terbiasa bersenda gurau dikantin yang ada di kantorku karena di Puskes tak ada kantin, plus juga jaraknya hanya sekitar 500 M dari rumahku . Maklum namanya juga pegawai dimanapun ya.. tergantung bapak gede diatas sana , dan emang sudah jadi mekanisme kepegawaian kebanyakan tiap 3 – 4 tahun di mutasi dari satu dinas ke dinas lainnya atau mutasi intern , mau tidak mau.. enak tidak enak sesuai dengan kontrak awal siap ditugaskan dimana saja.

Ketika diperiksa oleh dokter ternyata emang flu dan batuk. Tapi bukan flu Babi yang sekarang lagi jadi bahan pembicaraan lho , cuma flu dan batuk biasa akibat perubuhan cuaca dari pergantian musim hujan ke musim kemarau.. dan wee alaaah.. banyak sekali yang ngalamin hal seperti ini. Dari hasil pemeriksaan diketahui juga kalau tensiku rendah sekita 90, dus disimpulkan kurang istirahat.. emang betul dua malam yang lalu habis begadang sebagai partisipasi panitia hajatan di tetangga sebelah , dan atas usul panitia juga agar diadakan lomba gaplehan sebagai hiburan dan untuk meramaikan suasana plus sebagai ajang kumpul2 dengan tetangga karena jarang sekali bisa kumpul2 maklum dilingkungan ku hampir 90 % PNS . Hampir pukul 04.00 pagi kejuaraan gapleh tingkat Rt itu baru selesai , suasana kekeluargaan nampak sekali pada saat seperti ini hampir 80 % warga yg bapak2 kumpul dan ibu2 nya yang nyediakan kopi , nasi goreng dsb, sementara yang punya hajat tidur sebagai persiapan karena besoknya harus berdiri seharian diteruskan malam berikutnya untuk nerima tamu.. … praktis 2 malam itu kurang tidur . Pantesan..kena flu dan batuk..

Penyakit yang sering menyerang tubuh saat perubahan cuaca atau jelang musim kemarau ini kata dokter tadi siang adalah flu, batuk, pilek, demam, gangguan saluran napas atau infeksi saluran pernapasan, radang tenggorokan, masuk angin, influenza, gangguan pencernaan seperti diare, dsb,..

Nah sebagai upaya preventif kesehatan kita agar tubuh tetap fit di tengah cuaca yang kurang bersahabat , agar kita terhindar dari Flu Dan Batuk Jelang Musim Kemarau ini , ada beberapa Tips yang ambil dari beberapa referensi seperti Forum Kami, dintaranya :

1. Makanan harus bergizi. Dalam arti mengandung unsur 4 sehat 5 sempurna.
2. Istirahat yang cukup. Tidur 6-8 jam sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh kita.
3. Sempatkan olah raga secara rutin minimal 3 kali seminggu selam 30 menit.
4. Konsumsi minuman sulpemen yang tepat.. Pilih minuman penambah stamina yang benar-benar mengandung vitamin B yang lengkap yang diperlukan untuk menjaga stamina tubuh seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8 dan B12. Selain itu, makanan/minuman energi tersebut dalam kemasannya harus mencantumkan kandungan zat, aturan pakai, masa kadaluarsa dan nomor registrasi badan pengawasan obat makanan (BPOM).
5. Kelola Stress dengan baik. Hanya dengan belajar mengelolanya secara tepat, kita dapat terhindar dari dampak negatif stress seperti sulit tidur, nafsu makan berkurang yang pada akhirnya mempengaruhi daya tahan tubuh kita.
6. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.
7. Menjaga kebersihan makanan dan minuman, cuci tangan sesudah buang air besar atau menjelang makan serta menjaga kebersihan lingkungan, memberantas lalat, nyamuk, kecoa, semut dsb
8. Bila terjadi keluhan yang serius, segera pergi ke dokter.
   

Lakukan tips diatas secara rutin dan berkelanjutan semoga kita akan terhindar dari penyakit akibat perubahan cuaca ini seperti yang saya alami yaitu Flu Dan batuk Jelang Musim Kemarau. Yups...nih hidung meler terus.. saya mau sembahyang Isya dulu trus istirahat tiiidur..